🔔 SWIMI FACT
Respirer profondément active le système parasympathique, réduisant ainsi le rythme cardiaque et le cortisol. Des études (Harvard Medical School, 2020) montrent qu’une respiration consciente peut diminuer l’anxiété de 44 % en 8 semaines.
👉 SWIMI CHALLENGE
Respire en pleine conscience chaque jour en testant la méthode 4-7-8
💡 SWIMI TIPS
Teste la méthode 4-7-8 (inspires 4s, retiens 7s, expires 8s). Tu peux utiliser des applis comme Respirelax ou Petit Bambou pour t’y habituer.
Remember, small actions can lead to big changes !
Drink smArt & Act.
Swimi Challenge à faire avant :
Je valide mon Swimi Challenge :)