Le quotidien d’un être humain du 21e siècle est loin d’être simple. Formalités administratives, travail, famille… Le bien-être physique et psychique est parfois relégué au second plan !
Swimi vous propose ses conseils wellness pour faire entrer la zenitude et la détente dans votre vie de tous les jours.
Conseils pour se sentir bien dans sa peau
Saviez-vous que 30 minutes de sport par jour suffisent à améliorer le moral ? En effet, le sport libère des endorphines, une des molécules du bonheur.
Prendre soin de soi est aussi essentiel pour être bien dans sa peau. Automassage, crème, coiffeur… Autant de petites choses qui vous aident à aller bien au quotidien. Vous pouvez aussi vous sourire dans le miroir ! Activer les zygomatiques est excellent pour l’humeur et la confiance en soi.
Pour être bien dans sa peau, il faut aussi être fier·ère de soi. Chez Swimi, nous sommes fiers de participer au changement des modes de consommation grâce à nos gourdes réutilisables. Chaque fois que l’un d’entre nous boit de l’eau sans consommer de plastique, c’est une petite étincelle de fierté qui s’allume dans notre cerveau !
Conseils pour se motiver et arrêter de procrastiner
Vous êtes plutôt du genre à laisser passer les jours sans terminer ce que vous avez à faire ? C’est normal, aujourd’hui, nous sommes toutes et tous submergés d’informations et d’obligations.
Pour combattre la procrastination, vous pouvez commencer à établir vos priorités. Pour cela, c’est simple ! Faites une to-do list. Elle vous aidera à y voir plus clair et à apprécier vos progrès dans le temps. Rien de plus agréable que de rayer une tâche qui n’est plus à faire.
Il est également bon de savoir que l’activité amène l’activité. Kesako ? Plus vous allez faire des tâches, plus vous aurez l’envie et la motivation d’en faire d’autres. Après vous être dit « ça, c’est fait », il est probable que vous ayez envie de passer à autre chose.
Pour finir, à chaque fois que vous aurez réalisé un certain nombre de tâches, offrez-vous une récompense ! Votre cerveau aura envie de recommencer !
Conseils pour se mettre au sport
Selon de nombreuses études, il faut environ 3 semaines pour prendre une habitude. Alors, en attendant de passer ce stade, comment faire pour se motiver à faire son sport tous les jours ?
Pour commencer, vous pouvez mettre en place une routine. Par exemple, vous pouvez vous dire « je ne prends pas mon petit-déjeuner/mon dîner, tant que je n’ai pas fait 30 minutes de sport ».
Vous pouvez également vous octroyer une récompense à chaque fois que vous aurez fait votre sport. Bien sûr, il est préférable de choisir une récompense saine, comme un fruit que vous aimez, par exemple.
Quoiqu’il en soit, tout est question de motivation. Si vous vous répétez chaque jour « je vais faire du sport, c’est bon pour mon corps et pour ma tête », vous parviendrez probablement à créer une habitude.
Prêt pour un renouveau ?