Swimi Challenge n°1 :
🔔 SWIMI FACT
Selon l'OMS, effectuer 10 000 pas évite la sédentarité mais surtout permet de nous maintenir en forme, préserver notre santé en prévenant des maladies mais aussi d'améliorer notre qualité de vie. Cela nous permettrait d'avoir une meilleure image de nous même, une meilleure qualité de sommeil et une diminution du stress.
👉 SWIMI CHALLENGE
Cette semaine essaie d'effectuer au minimum 10 000 pas par jours !
💡 SWIMI TIPS
Télécharge l'application Wewards qui t'aidera à effectuer tes 10 000 pas. (Pour iOS clique ici et pour Android clique ici.) En plus de t'aider à atteindre ton objectif elle te permet de gagner une petite somme d'argent selon ton nombre de pas effectué dans la journée. Tu peux garder cet argent pour toi ou bien faire des dons à des associations directement sur l'application.
Swimi Challenge n°2 :
🔔 SWIMI FACT
Acheter des produits de saison pour tes plats permet de diminuer l’empreinte carbone de l’agriculture.En effet, il y a de grandes chances que les fruits et légumes hors saison poussent sous serre très loin de chez nous et soient traités avec une grosse quantité de pesticides et d'engrais (qui polluent ensuite nos eaux).
👉 SWIMI CHALLENGE
Cette semaine, achète tes fruits et légumes de saison à des petits producteurs locaux et favorise les marchés !
💡 SWIMI TIPS
Le site internet faitlocal.fr recense tous les petits producteurs de France afin que tu puisses en trouver près de chez toi !
Tu peux également te renseigner sur les fruits et légumes de la saison grâce à cet exemple de calendrier : ici
Swimi Challenge n°3 :
🔔 SWIMI FACT
Avoir un espace rangé optimise la concentration et permet d’avoir un esprit moins “encombré”.
En effet avoir un espace désorganisé c’est vivre constamment avec le stress au quotidien. C’est souvent révélateur : notre mode de rangement représente l’état dans lequel nous nous trouvons.
👉 SWIMI CHALLENGE
Cette semaine, chez toi ou sur ton lieu de travail,prends du temps pour toi et range l’espace que tu souhaites. Essaie également de te prendre seulement 10 mn à 30 mn par jour pour ranger cet espace. Si tu consacres chaque jour 10 mn de ton temps quand tu peux cela t’évitera à l’avenir de devoir faire un grand ménage qui te prendra des heures !
💡 SWIMI TIPS
Check cette video ou Marie Kondo explique sa méthode : https://youtu.be/UElNicTxomo
Tu peux aussi te procurer son livre qui fait de vrais miracles !
Swimi Challenge n°4 :
🔔 SWIMI FACT
Faire du sport régulièrement dans la semaine permet d’être en bonne santé et d’être en phase avec soi-même. À force de répéter les entraînements ton corps devient plus fort, plus performant et tu gagneras confiance en toi. Il faut environ 12 semaines pour remarquer des changements considérables sur ton corps après avoir commencé un programme de sport à ton rythme.
👉 SWIMI CHALLENGE
Cette semaine fais 15 mn d’exercice un jour sur deux et inscris-toi à l’initiation d’une activité sportive de ton choix. C’est le signe de te lancer !